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LES DIMANCHES ASHTANGA  20-21

On se retrouve un dimanche matin par mois, en bord de mer au Deolen...

 

MATIN 10h-12h00: Une pratique Ashtanga, soleil( première série) ou lune (Chandra Krama), suivie d'un atelier en lien avec la pratique du jour. Petite méditation assise pour finir. 20euros 

APRES-MIDI 16h00 - 18H00: Une pratique de Vinyasa détente suivi d'un atelier de postures restoratives, belle façon de conclure un dimanche! 20euros

 Réserver une place 

Ou appeler 0786051565

lieu-dit Deolen à Locmaria-plouzané

Plan sur le site www.charlotte-yoga-bretagne.com

11 octobre / 15 novembre / 13 décembre / 10 janvier / 07 février / 14 mars / 11 avril / 16 mai / 13 juin

ET avant après,  une petite balade sur le sentier côtier ou une glissette sur les vagues!!

 ATELIERS PONCTUELS / SUR DEMANDE

Durée modulable, horaires sur mesure, adaptation au public concerné  

Découverte de la séquence de la Lune ( Chandra Krama)  

Calme, amplitude, lenteur...

Trouver son rythme dans les salutations à la lune et transitions au sol, alignement des postures, Flexions avant en décharge, Travail préparatoire doux pour les flexions arrière (extensions).

Vers l'autonomie: Créer une routine sur mesure et sécure  

Etape cruciale dans la vie d'un yogi! Quels sont les ingrédients qui composent une session de yoga, aussi courte soit-elle? A quel moment pratiquer? A quel rythme? Comment travailler en sécurité?

L'atelier se construit dans un va-et-vient entre des temps collectifs et des moments de bidouillages en solo ou à deux. On garde les postures qui nous vont bien et à partir de là, on dessine, on ajuste sa petite routine quotidienne, de 15 à 30 minutes. 

Avec patience et bienveillance envers soi...

Explorer son souffle 

Apprendre à connaître son geste respiratoire dans différentes postures, assouplir sa cage, lier le souffle au mouvement; introduction d'exercices respiratoires propres au yoga, savasana guidé.

L'art des transitions en Vinyasa: être fluide et léger  

Mulha bandha, drishti, expansion... ou comment s'ancrer, se concentrer, créer l'espace, à partir de parcours et ateliers avec matériel. On finit par une petite séance pour mettre en pratique nos découvertes. 

Trouver le confort en flexion arrière (Extension) / intermédiaires 

En yoga, les extensions sont souvent abordées avec appréhension. Elles sont pourtant très stimulantes et bénéfiques. C'est pourquoi posons les bases d'une pratique sereine et sûre. Habitons quelques postures après un travail préparatoire sur différents plans: musculaire, ligamentaire, respiration.

Explorations Anatomiques  

Des corps différents mais un yoga confortable pour chacun!

D'abord, on va apprendre à mieux se connaitre anatomiquement et cerner nos blocages éventuels dans les postures. De là, cibler les exercices à intégrer dans sa routine personnelle.

Comment "lire" nos corps à partir de l'observation de soi et des autres, de comparaisons bienveillantes.

 

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