LES DIMANCHES ASHTANGA

On se retrouve un dimanche matin par mois, en bord de mer au Deolen.

 

MATIN 9h30-12h00: Une pratique Ashtanga, soleil( première série) ou lune (Chandra Krama), suivie d'un atelier en lien avec la pratique du jour. Petite méditation assise pour finir. 25euros 

APRES-MIDI 16h00 - 18H00: Une pratique de Vinyasa détente suivi d'un atelier de postures restoratives, belle façon de conclure un dimanche! 20euros

RESERVER 24H avant au plus tard! lemoal.yogabeatus@gmail.com / 0786051565

lieu-dit Deolen à Locmaria-plouzané

Plan sur le site www.charlotte-yoga-bretagne.com

DATES 2019-20: 15 septembre / 13 octobre / 17 novembre/ 15 décembre/ 19 janvier/ 9 février/ 8 mars/ 5 avril/ 17 mai/ 7 juin

ET avant après,  une petite balade sur le sentier côtier ou une glissette sur les vagues!!!

 AUTRES ATELIERS POSSIBLE SUR DEMANDE

Durée modulable, horaires sur mesure, adaptation au public concerné

Tarifs:20 euros/personne/3h

Découverte de la séquence de la Lune ( Chandra Krama) / Tout public / 3 heures

Calme, amplitude, lenteur...

Trouver son rythme dans les salutations à la lune et transitions au sol, alignement des postures, Flexions avant en décharge, Travail préparatoire doux pour les flexions arrière (extensions).

Vers l'autonomie: Créer une routine sur mesure et sécure / Tout public/ 3 heures 

Etape cruciale dans la vie d'un yogi! Quels sont les ingrédients qui composent une session de yoga, aussi courte soit-elle? A quel moment pratiquer? A quel rythme? Comment travailler en sécurité?

L'atelier se construit dans un va-et-vient entre des temps collectifs et des moments de bidouillages en solo ou à deux. On garde les postures qui nous vont bien et à partir de là, on dessine, on ajuste sa petite routine quotidienne, de 15 à 30 minutes. 

Avec patience et bienveillance envers soi...

Explorer son souffle / Tout public / 3 heures

Apprendre à connaître son geste respiratoire dans différentes postures, assouplir sa cage, lier le souffle au mouvement; introduction d'exercices respiratoires propres au yoga, savasana guidé.

L'art des transitions en Vinyasa: être fluide et léger / Intermédiaires / 3 heures

Mulha bandha, drishti, expansion... ou comment s'ancrer, se concentrer, créer l'espace, à partir de parcours et ateliers avec matériel. On finit par une petite séance pour mettre en pratique nos découvertes. 

Trouver le confort en flexion arrière (Extension) / intermédiaires / 3 heures

En yoga, les extensions sont souvent abordées avec appréhension. Elles sont pourtant très stimulantes et bénéfiques. C'est pourquoi posons les bases d'une pratique sereine et sûre. Habitons quelques postures après un travail préparatoire sur différents plans: musculaire, ligamentaire, respiration.

Explorations Anatomiques / Tout public / 3 heures

Des corps différents mais un yoga confortable pour chacun!

D'abord, on va apprendre à mieux se connaitre anatomiquement et cerner nos blocages éventuels dans les postures. De là, cibler les exercices à intégrer dans sa routine personnelle.

Comment "lire" nos corps à partir de l'observation de soi et des autres, de comparaisons bienveillantes.

 

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