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Fatigue émotionnelle : Libérez vos tensions profondes en douceur avec le yoga
Les émotions sont présentes dans notre quotidien, elles peuvent être intenses et parfois inconfortables.
Elles impactent nos muscles profonds, et notamment ceux impliqués dans la respiration et la réponse au stress (diaphragme et psoas). On appelle même le psoas « muscle des émotions ». Amandine vous propose d’explorer cela ensemble.

Au cours de cet atelier nous aborderons les effets des émotions sur notre corps.
Nous explorerons le yoga somatique, des postures avec des mouvements doux pour se reconnecter au corps et détendre les tensions. Nous pratiquerons des postures pour détendre spécifiquement le diaphragme et le psoas. Nous verrons aussi des techniques d’automassage, de respiration, de visualisation et de relaxation pour détendre les tensions liées aux émotions.

Comme toujours, nous pourrons échanger au sein d’un espace bienveillant et attentif lors de ce stage.
Mais il n’y a aucune obligation de partager ses émotions au cours de cet atelier.

Prévoyez un carnet et un stylo si vous souhaitez prendre quelques notes.
N’oubliez pas votre tasse préférée pour pouvoir profiter de la tisane de fin de séance.
Un plaid peut être nécessaire pour la relaxation car malgré les températures qui remontent, il ne fait pas encore très chaud dans la salle.

Le stage se déroule dans la salle habituelle, de 9h à 12h. Tarif : 12 € par personne (plus 15 € d'adhésion à Equilibre pour les personnes extérieures), en espèces de préférence. Vous pouvez vous inscrire par mail ou par SMS au 06 27 34 52 92

Fatigue émotionnelle : Libérez vos tensions profondes en douceur avec le yoga
Les émotions sont présentes dans notre quotidien, elles peuvent être intenses et parfois inconfortables.
Elles impactent nos muscles profonds, et notamment ceux impliqués dans la respiration et la réponse au stress (diaphragme et psoas). On appelle même le psoas « muscle des émotions ». Amandine vous propose d’explorer cela ensemble.

Au cours de cet atelier nous aborderons les effets des émotions sur notre corps.
Nous explorerons le yoga somatique, des postures avec des mouvements doux pour se reconnecter au corps et détendre les tensions. Nous pratiquerons des postures pour détendre spécifiquement le diaphragme et le psoas. Nous verrons aussi des techniques d’automassage, de respiration, de visualisation et de relaxation pour détendre les tensions liées aux émotions.

Comme toujours, nous pourrons échanger au sein d’un espace bienveillant et attentif lors de ce stage.
Mais il n’y a aucune obligation de partager ses émotions au cours de cet atelier.

Prévoyez un carnet et un stylo si vous souhaitez prendre quelques notes.
N’oubliez pas votre tasse préférée pour pouvoir profiter de la tisane de fin de séance.
Un plaid peut être nécessaire pour la relaxation car malgré les températures qui remontent, il ne fait pas encore très chaud dans la salle.

Ce stage sera animé par Laëtitia sur le thème "Sortie de l'hiver".
Se mettre en mouvement pour sortir du repli hivernal, s'alléger, s'ouvrir et accueillir le renouveau du printemps.
A la faveur de cette matinée Yogique, on pratiquera une séance de yoga dynamique mais accessible à tous, axée sur les flexions arrières notamment, accompagnée de mantras, de pranayama et bien sûr d'une profonde relaxation.
Prévoir ses accessoires de yoga si vous en avez (sangles, briques...), une couverture pour la relaxation et sa tasse pour la tisane!

Le stage aura lieu dans la salle habituelle, de 9h à 12h. Règlement 12 € par chèque de préférence.
Les personnes qui ne participent pas aux cours hebdomadaires peuvent s'inscrire en réglant en sus la cotisation associative de 15 € lors de leur première participation.
Inscription par mail ou par SMS au 06 27 34 52 92.

Explorer les atouts du yoga pour améliorer notre sommeil !

Suite au succès rencontré par le 1er stage sur le sommeil, nous avons décidé de proposer une nouvelle date pour cette thématique. Le descriptif reste le même, vous pouvez retrouver tous les détails ci-dessous.

Explorer les atouts du yoga pour améliorer notre sommeil !

Voici le programme préparé par Amandine :
- Exploration rapide du fonctionnement du sommeil.
- Mise en pratique des postures pour améliorer le sommeil (yin yoga, mouvements de yoga doux).
- Comment activer le système nerveux parasympathique avec des auto massages et des techniques de respiration.
- Pratique du yoga nidra, yoga du sommeil, qui est une relaxation profonde permettant de régénérer corps et esprit.
On terminera comme d’habitude par une petite tisane adaptée à la thématique, avec des plantes 100% locales.

Pour cet atelier prévoir :
• de quoi noter (crayon et carnet) si on le souhaite, le pdf sera ensuite fourni par mail
• un plaid assez chaud car il fera encore frais et la relaxation du yoga nidra sera assez longue
• une tasse pour partager la tisane

Les stages ont lieu dans la salle habituelle de 9h à 12h. Règlement 12 € par chèque si possible. Les personnes qui ne participent pas aux cours hebdomadaires peuvent s'inscrire en réglant en sus la cotisation associative de 15 € lors de leur 1ère participation. Inscription par mail ou SMS au 06 27 34 52 92.

Voici le programme des stages pour 2025 !
- Dimanche 26/01 avec Amandine
- Dimanche 09/02 avec Amandine
- Dimanche 23/03 avec Laetitia
- Dimanche 06/04 avec Amandine
- Dimanche 18/05 avec Amandine
- Dimanche 01/06 avec Amandine
Le détail des différents stages sera communiqué au fur et à mesure sur cette page. A bientôt :)

Voilà le premier stage de la saison !
Ci-dessous le programme concocté par Amandine :
Les secrets du yoga pour préserver sa vitalité et son immunité. On parlera yoga et ayurveda. Chacun pourra explorer sa constitution ayurvédique (dosha) et on travaillera des postures pour équilibrer ses doshas. On fera des exercices de respiration, d'automassage et des mouvements simples pour préserver notre bien-être en hiver.

Les stages ont lieu dans la salle habituelle de 9h à 12h. Règlement 12 € par chèque si possible. Les personnes qui ne participent pas aux cours hebdomadaires peuvent s'inscrire en réglant en sus la cotisation associative de 15 € lors de leur 1ère participation. Inscription par mail ou SMS au 06 27 34 52 92.

Nous organisons 2 séances de relaxation sonore (sons et vibrations du gong) le 17 novembre à 9h30 et 11h dans la salle de danse du Centre Culturel de Rosporden. Vous pouvez vous inscrire par mail ou par SMS au 06 27 34 52 92 en précisant l'horaire de la séance choisie. Durée de la séance environ 1h15, tarif 12 euros, règlement par chèque.

L'association Equilibre a participé au forum des activités de Rosporden.
Vous avez été nombreux à venir nous rencontrer et à vous inscrire pour cette nouvelle année !