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Stage de yoga animé par Lucille "Atelier de printemps, ce qui émerge de la Terre"

Pratique complète pour accompagner l’énergie du renouveau printanier.
L’intention de ce stage : sortir de l’hibernation avec douceur, comme un rituel, voir un passage conscient vers la saison du pétillement.

Le déroulé :
Nous pratiquerons une méditation sur le thème du printemps puis nous nous offrirons un temps de Yin Yoga autour des méridiens de la vésicule et du foie, organes qui sont à l’œuvre en ce printemps naissant.
Un cycle dynamique de Pranayama (contrôle du souffle) viendra soutenir l’éveil et le système digestif.
Puis nous aborderons une pratique physique plus dynamique afin de stimuler le corps et préparer l’esprit à une deuxième pratique de Pranayama qui aura pour objectif de venir, cette fois, équilibrer notre corps physique, mais aussi plus subtil.

Rappel des infos pratiques :
Stage de 9h à 12h dans la salle habituelle.
Inscriptions par mail ou SMS au 06 27 34 52 92.
12 € en chèque de préférence, règlement le jour du stage. Pour les personnes qui ne sont pas encore adhérentes à Equilibre, règlement en sus de 10 euros pour la cotisation.
Prenez vos mugs pour la pause tisane !

Sortir de l'hiver : combattre la fatigue chronique et retrouver son élan avec le yoga.

En plein cœur de l’hiver, la fatigue se fait sentir, la motivation disparaît pour laisser place à une douce inertie. L’envie de se replier sur soi, le besoin de douceur nous plongent dans une énergie plus basse, plus lente. Mais le printemps n’est plus si loin et nous allons pouvoir amorcer une douce transition vers une énergie plus haute, retrouver l'élan !

Je vous propose un atelier pour réveiller en douceur cette énergie, afin de sortir tranquillement de notre manteau hivernal ;). Au programme : yoga fonctionnel et somatique, un mélange de mouvements doux et toniques, respiration, auto-massage. Nous allons explorer ensemble les thématiques de la fatigue hivernale, de l’immunité et nous aborderons les chakras racine et le plexus solaire.

Prévoyez votre tapis, vos blocs et une couverture. N’oubliez pas votre tasse pour la tisane de fin de séance.

À très vite sur les tapis
Amandine

Rappel des infos pratiques :
Stage de 9h à 12h dans la salle habituelle. Inscriptions par mail ou SMS au 06 27 34 52 92.
12 € en chèque de préférence, règlement le jour du stage. Pour les personnes qui ne sont pas encore adhérentes à Equilibre, règlement en sus de 10 euros pour la cotisation.

Le dimanche 1er février, nous vous proposons une séance de relaxation sonore au son des gongs et des bols tibétains de Cindy.

Le tarif est de 12 euros pour nos adhérent.e.s, règlement par chèque de préférence. Si non adhérent, prévoir 15 euros supplémentaires pour l'adhésion annuelle à l'association.

Le matériel nécessaire est fourni par Cindy (matelas, coussins, coussins pour les yeux), il vous suffira d'apporter un plaid et de vous laisser guider.

La séance aura lieu dans la salle de danse du centre culturel de Rosporden, accès par le côté, de 10h15 à 11h30.

Si vous souhaitez participer, inscrivez-vous par mail ou par SMS au 06 27 34 52 92.

Voici le programme de Lucille pour ce stage :
Pour ce début d’année, pendant lequel, doucement, la lumière reprend le pas sur l’obscurité, je vous propose une matinée aux teintes plutôt stimulantes et dynamiques, tout en prenant soin d’équilibrer pour ne pas épuiser. Nous allons explorer le réveil du corps et de l’esprit, grâce à la pratique physique d’une série de salutations au soleil et d’exercices spécifiques de contrôle du souffle, afin d’éloigner la fatigue et la stagnation hivernale. Nous réchaufferons ainsi nos corps et nos cœurs.
La pratique de la salutation à la lune apportant calme et douceur, viendra comme un écho d’équilibre, nous stabiliser. Nous chercherons ainsi à nous ajuster à cette douce mélodie proposée par la saison froide, qui contient déjà en elle les promesses du renouveau du printemps.
Nous terminerons par une méditation sur le thème de l’hiver qui accompagnera notre esprit vers la gratitude.

Rappel des infos pratiques :
Stage de 9h à 12h dans la salle habituelle.
Inscriptions par mail ou SMS au 06 27 34 52 92.
12 € en chèque de préférence, règlement le jour du stage. Pour les personnes qui ne sont pas encore adhérentes à Equilibre, règlement en sus de 10 euros pour la cotisation.

Yoga anti-surmenage : Faire baisser la pression avant les fêtes de fin d’année.

Nous sommes nombreux à nous sentir un peu surmenés et stressés par cette période de fin d’année.
1000 choses à boucler, la course aux cadeaux, le casse-tête pour organiser les retrouvailles de fin d’année.
Bref, la pression monte et on est parfois submergés.

Amandine vous propose un atelier cocooning pour explorer des pratiques douces afin de détendre le corps et le mental.
Au programme : yoga somatique, mouvements doux, respiration, auto-massage.
Vous allez plonger ensemble dans les mécanismes du stress, du surmenage de fin d’année, pour les mettre en lumière et voir comment les contrer avec des pratiques douces et accessibles.

Prévoyez votre tapis et une couverture assez chaude car la salle est plutôt fraiche à cette période.
Pour détendre les muscles il faudra aussi contrer le froid ;) N’oubliez pas votre tasse pour la tisane de fin de séance.

Rappel des infos pratiques :
Stage de 9h à 12h dans la salle habituelle. Inscriptions par mail ou SMS au 06 27 34 52 92.
12 € en chèque de préférence, règlement le jour du stage.

Apprendre à dompter son stress grâce au Yoga avec Lucille

Le stress est une expérience universelle vécue par chacun.e d'entre nous selon des degrés variables en fonction des moments de notre vie. Dans certaines situations, il peut être bénéfique (survie) mais il est plus souvent délétère et subi. Apprendre à dompter son stress grâce au Yoga est une invitation à expérimenter des clés simples et concrètes pour notre quotidien.
Ce sera un espace de pratique dédié au soin à soi. Je partagerai des outils issus du Yoga accessibles à tou.s.tes. Nous explorerons le Corps, la respiration et l'esprit à travers des propositions douces et régénérantes pour tout notre être.
La gestion de notre stress ne se limite pas à une compréhension intellectuelle. Ainsi, nous allons explorer notre corps afin de se dédier à la matière physique pour mieux nous ancrer. En effet, notre corps agit tel un régulateur de l'esprit. Dompter son stress, c'est aussi créer des boucles vertueuses entre le souffle, le corps et l'esprit. Notre respiration est toujours à portée de main, c'est une clé puissante et accessible. Je te proposerai des exercices simples et progressifs de Pranayamas (contrôle du souffle) que tu pourras intégrer dans tes journées. En effet, ralentir et approfondir notre souffle, nous offre un Esprit plus calme.
Ce que j'aimerais vous permettre de vivre :
· Une bulle de détente et de relaxation pour le Corps et l'Esprit.
· L'expérimentation d'outils simples et concrets que tu pourras utiliser au quotidien.
· Un soin complet du système nerveux.

Rappel des infos pratiques :
Stage de 9h à 12h dans la salle habituelle. Inscriptions par mail ou SMS au 06 27 34 52 92.
12 € en chèque de préférence, règlement le jour du stage. Apporter son matériel de yoga + un plaid.

Voici le programme des stages pour l'année 2025/2026:
- Dimanche 23/11 avec Lucille
- Dimanche 14/12 avec Amandine
- Dimanche 11/01 avec Lucille
- Dimanche 15/02 avec Amandine
- Dimanche 22/03 avec Lucille
- Dimanche 12/04 avec Amandine
- Dimanche 07/06 avec Amandine

Le détail des différents stages sera communiqué au fur et à mesure sur cette page. A bientôt !

Lors de l'Assemblée Générale d'Equilibre Yoga, nous avons été très heureux de remettre un chèque de 500 euros à l'association Rêves de Clown. C’est pour apporter un rayon de soleil et des sourires que les Clowns Hospitaliers de Rêves De Clown vont à la rencontre des enfants hospitalisés. Ils rendent également visite aux adultes et personnes âgées en services d’oncologie, d’hématologie et en soins palliatifs, avec tact et humanité. Une belle cause que nous sommes fiers de pouvoir soutenir cette année !

L'association Equilibre a participé au forum des activités de Rosporden.
Vous avez été nombreux à venir nous rencontrer et à vous inscrire pour cette nouvelle année.
Les cours sont complets !

Fatigue émotionnelle : Libérez vos tensions profondes en douceur avec le yoga
Les émotions sont présentes dans notre quotidien, elles peuvent être intenses et parfois inconfortables.
Elles impactent nos muscles profonds, et notamment ceux impliqués dans la respiration et la réponse au stress (diaphragme et psoas). On appelle même le psoas « muscle des émotions ». Amandine vous propose d’explorer cela ensemble.

Au cours de cet atelier nous aborderons les effets des émotions sur notre corps.
Nous explorerons le yoga somatique, des postures avec des mouvements doux pour se reconnecter au corps et détendre les tensions. Nous pratiquerons des postures pour détendre spécifiquement le diaphragme et le psoas. Nous verrons aussi des techniques d’automassage, de respiration, de visualisation et de relaxation pour détendre les tensions liées aux émotions.

Comme toujours, nous pourrons échanger au sein d’un espace bienveillant et attentif lors de ce stage.
Mais il n’y a aucune obligation de partager ses émotions au cours de cet atelier.

Prévoyez un carnet et un stylo si vous souhaitez prendre quelques notes.
N’oubliez pas votre tasse préférée pour pouvoir profiter de la tisane de fin de séance.
Un plaid peut être nécessaire pour la relaxation car malgré les températures qui remontent, il ne fait pas encore très chaud dans la salle.

Le stage se déroule dans la salle habituelle, de 9h à 12h. Tarif : 12 € par personne (plus 15 € d'adhésion à Equilibre pour les personnes extérieures), en espèces de préférence. Vous pouvez vous inscrire par mail ou par SMS au 06 27 34 52 92

Fatigue émotionnelle : Libérez vos tensions profondes en douceur avec le yoga
Les émotions sont présentes dans notre quotidien, elles peuvent être intenses et parfois inconfortables.
Elles impactent nos muscles profonds, et notamment ceux impliqués dans la respiration et la réponse au stress (diaphragme et psoas). On appelle même le psoas « muscle des émotions ». Amandine vous propose d’explorer cela ensemble.

Au cours de cet atelier nous aborderons les effets des émotions sur notre corps.
Nous explorerons le yoga somatique, des postures avec des mouvements doux pour se reconnecter au corps et détendre les tensions. Nous pratiquerons des postures pour détendre spécifiquement le diaphragme et le psoas. Nous verrons aussi des techniques d’automassage, de respiration, de visualisation et de relaxation pour détendre les tensions liées aux émotions.

Comme toujours, nous pourrons échanger au sein d’un espace bienveillant et attentif lors de ce stage.
Mais il n’y a aucune obligation de partager ses émotions au cours de cet atelier.

Prévoyez un carnet et un stylo si vous souhaitez prendre quelques notes.
N’oubliez pas votre tasse préférée pour pouvoir profiter de la tisane de fin de séance.
Un plaid peut être nécessaire pour la relaxation car malgré les températures qui remontent, il ne fait pas encore très chaud dans la salle.

Ce stage sera animé par Laëtitia sur le thème "Sortie de l'hiver".
Se mettre en mouvement pour sortir du repli hivernal, s'alléger, s'ouvrir et accueillir le renouveau du printemps.
A la faveur de cette matinée Yogique, on pratiquera une séance de yoga dynamique mais accessible à tous, axée sur les flexions arrières notamment, accompagnée de mantras, de pranayama et bien sûr d'une profonde relaxation.
Prévoir ses accessoires de yoga si vous en avez (sangles, briques...), une couverture pour la relaxation et sa tasse pour la tisane!

Le stage aura lieu dans la salle habituelle, de 9h à 12h. Règlement 12 € par chèque de préférence.
Les personnes qui ne participent pas aux cours hebdomadaires peuvent s'inscrire en réglant en sus la cotisation associative de 15 € lors de leur première participation.
Inscription par mail ou par SMS au 06 27 34 52 92.